搶救退化的記憶力！這4個傷害大腦的生活習慣，一定要戒掉

轉載自https://www.managertoday.com.tw/articles/view/52173

少做這4件事，才能常保頭腦清明：
1. 喜歡攝取糖類食品：喜歡吃甜食的朋友要小心了！有份調查報告中指出，攝取過多糖分容易損害記憶力。但也不用太過擔心，多攝取三酸甘油酯的產品（魚油、核果類產品）能夠有效降低果糖帶給記憶力的傷害。
2. 習慣吃宵夜：半夜吃零食，的確讓人得到心靈上的撫慰，但卻可能傷及大腦裡專門管理記憶力的「海馬迴」（hippocampus）。研究發現，長期餵食老鼠宵夜，結果造成老鼠記憶力漸漸衰退。主要的原因是，充足和有品質的睡眠對於維護記憶能力至關重要，但吃完宵夜之後，容易將其他器官「喚醒」，影響睡眠穩定性，讓睡眠品質下降，影響記憶力。
3. 慢性壓力的累積：現代人生活繁忙，工作壓力容易過大，但是慢性壓力的累積，會逐漸拖長你回想事情的時間。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會促使腦中的神經元連結變少，容易導致短期記憶喪失，比方說長期通勤的人每天面對一堆人一起擠進車廂，這種慢性的緊繃情緒就非常不利於短期記憶能力，不過，你可以透過運動、打坐冥想，有效活化大腦。
4. 吃過量的豆腐：豆腐一直以來都被認為一個健康食品，能夠補足一天缺失的蛋白質，但是，根據英國牛津大學研究顯示，攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，若是中老年人經常食用過量的豆腐，可能增加罹患老人痴呆的風險。



#機場接送 #商務 #旅遊 #包車 #捷通斯特 #賓士車 #賓士 #賓士接送 #接送服務推薦 #接送推薦 #旅遊推薦 #包車推薦 #0906995431 #LINE ID
 
エアポートシャトル、ビジネス、観光、チャーター、捷通斯特、メルセデス車、メルセデス、メルセデスシャトル、シャトルサービスの推奨、シャトルの推奨、旅行の推奨、チャーターの推奨